La pirámide nutricional

La pirámide nutricional

La pirámide nutricional Es una guía alimenticia basada en recomendaciones relativas a los distintos grupos de alimentos y a la frecuencia con la que los debemos consumir. Una alimentación saludable y equilibrada se consigue siguiendo las pautas que este símbolo nos...
Concepto de alimentación equilibrada

Concepto de alimentación equilibrada

CONCEPTO DE ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Concepto de dieta: La población en general está acostumbrada a asociar la palabra dieta a una restricción de alimentos para conseguir una disminución del peso. Esto es un error muy común, ya que la palabra dieta significa “conjunto...
Antioxidantes naturales

Antioxidantes naturales

ANTIOXIDANTES NATURALES Vitamina C (ácido ascórbico): Es uno de los antioxidantes exógenos más potentes, pero se oxida rápidamente con el aire, la luz y el calor. La vitamina C ayuda al desarrollo de los dientes , encías y huesos; a la absorción de hierro, a la...
Pautas de un menú saludable

Pautas de un menú saludable

PAUTAS Y EJEMPLO DE UN MENÚ SALUDABLE Las comidas principales deben contener los cuatro grupos de alimentos (hidratos de carbono, proteína, hortalizas o verdura y grasas saludables). Debemos consumir cinco comidas al día y no dejar que pasen más de tres horas entre...
¿Qué pongo de comer mañana?

¿Qué pongo de comer mañana?

Me da mucha pereza, nunca veo el momento, es muy duro y lo voy a pasar mal, enseguida me canso…etc. Son las típicas excusas empleadas para no empezar a llevar a cabo una alimentación equilibrada. Tengo que dejar clara una cosa, alimentarse de forma equilibrada no...