Las comidas principales deben contener los cuatro grupos de alimentos (hidratos de carbono, proteína, hortalizas o verdura y grasas saludables). Debemos consumir cinco comidas al día y no dejar que pasen más de tres horas entre cada una de ellas.

Aquí podemos ver un ejemplo de un menú equilibrado que os ayudará a elaborar y saber complementar las comidas de cada día.

DESAYUNO

Leche o queso fresco (proteína láctea)

Pan integral (hidratos de carbono) con aceite de oliva (grasa saludable) y tomate (hortaliza)

Zumo de naranja con pulpa (fruta)