TODOS LOS NIÑOS Y NIÑAS DEBEN PARTICIPAR EN
ACTIVIDADES FÍSICAS DE AL MENOS INTENSIDAD
MODERADA DURANTE 1 HORA DIARIA (CONTINUADA
O EN PERIODOS DE 10 MINUTOS A LO LARGO DEL DÍA).
AL MENOS DOS VECES A LA SEMANA, PARTE DE ESTAS
ACTIVIDADES FÍSICAS DEBEN AYUDAR A MEJORAR Y
MANTENER LA FUERZA MUSCULAR Y LA FLEXIBILIDAD.
RECUERDA
• Es necesaria una dieta rica en calcio junto con actividades de fuerza para alcanzar unabuena mineralización de los huesos.
• El esfuerzo moderado es suficiente para mejorar la salud.
• Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir nuevas actividades físicas a lo largo del día.
• La actividad física debe ser segura. Evalúa los riesgos y capacidades, y elige las actividades y los espacios más seguros.
• Si la actividad física se presume larga, es muy importante tomar líquidos abundantes.
• En las actividades deportivas competitivas es mejor contar con el apoyo de un profesional.
SI VUESTRO HIJO O HIJA NO REALIZA UNA HORA DIARIA DE ACTIVIDAD FÍSICA
• Intenta que se aproxime lo más posible a esta recomendación y elabora un plan para que pueda alcanzarla en un futuro próximo.
• Intenta incorporar progresivamente la actividad física en su vida diaria (tareas cotidianas, trayectos a la escuela, juegos, etc.).
LA ACTIVIDAD FÍSICA TIENE MUCHOS COMPONENTES, LOS MÁS RELACIONADOS CON LA SALUD SON:
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA, LA FLEXIBILIDAD, LA FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR.
LA COORDINACIÓN ES UN COMPONENTE IMPORTANTE EN LA INFANCIA.Saber más